サッカー初心者が一対一上手くなるコツと練習方法

こんにちは!管理人のしおんです。

今回のテーマは「初心者が一対一上手くなる方法」です。

この記事をみてわかること

  • 一対一の考え方
  • 一対一のコツ
  • 一対一の練習法
初心者のA君
初心者のA君

一対一って難しくてできない!すぐに味方にパスを出しちゃう……。

しおん
しおん

それは一対一の認識が間違ってるからできないのかも……?

そんな初心者にとって難易度の高い一対一、いったいなにを意識すればできるようになるのでしょうか?

初心者が一対一で意識すること

一対一をやる前に「これを意識して欲しい」って事をまとめます。

これを意識するだけでもサッカーのドリブルの本質が見えてきます

初心者のA君
初心者のA君

ドリブルの本質……?

しおん
しおん

ワードチョイスはちょっとカッコつけた言い方だけど……笑

4つさっそく見ていきましょう!

前に行く姿勢

前に進むぞー!って気持ちでドリブルしましょう。

そもそもドリブルで抜くには前に進むしか方法はないのですから当たり前の話です。

しかしそんな当たり前のことなのに、よく初心者は引き気味でドリブルをしてしまうのです。

初心者のA君
初心者のA君

びびって後ろに下がっちゃう……。

しおん
しおん

勇気をもって前に進みましょう!

引き気味のオフェンスは相手にとって脅威となりえません。

よって、常に攻める意思をもってドリブルをしましょう!

敵を騙す

バカ正直に行きたい方向に行ってはディフェンスに止められてしまいます。

言い方は悪いですけど、敵を騙しましょう!

初心者のA君
初心者のA君

敵を騙すってどうやって?

しおん
しおん

フェイントを入れましょう!

色々なフェイントがありますが、まずは動作フェイントだけでもやってみましょう。

初心者でも簡単に行うことができます。

初心者でもできる技を詳しく知りたいという方は下を参考に。

初心者がこれさえできればいい技3選

いつでもシュートを打てる体制にする

いつでもシュートを打てる体制にしましょう!

ディフェンスにとってシュートはもっともされたくない行為です。

ドリブルは最終的にシュートを打つためにやる過程にすぎないものと理解しましょう。

初心者のA君
初心者のA君

じゃあ、最悪ドリブルせずにすぐシュートでもいいの?

しおん
しおん

最悪どころかそれが一番理想的なプレイだよ!

シュートを打てるならそれに越したことはないのですが、実際はディフェンスが邪魔してきます。

だからドリブルをするのです。

しおん
しおん

シュートを打つ姿勢がないと、ディフェンスは間をとってしまうよ!

シュートを打とうとするからディフェンスが寄ってくれてドリブルで抜きやすくなるのです。

取りに来させる

シュートを狙う話と似ていますが、取りに来させることが一対一において重要になってきます。

取りに来なければドリブルで抜くことは実質不可能になります。

ディフェンスはずっと下がり続ければいいわけですから。

初心者のA君
初心者のA君

ディフェンスは何もしなくても取りに来るからそんな意識するまでもない話じゃ……。

しおん
しおん

確かにそうだけど、もっと食いつかせることがこの場合重要になってくるんだよ!

これは絶対取れると思わせるほど隙を見せたら、ディフェンスは魚のように食いつくことがあります。

人間は勝利を確信した時にもっとも油断し隙を見せてくれます。

この場合ディフェンスにそれをさせるのです。

絶対取れると思って足を出したのにかわされたらその後反応できないんです。

ディフェンスはまさか抜かれるなんて思ってもいないのです。

しおん
しおん

意表を突くプレイが大事になってくるね!

初心者がやる一対一のコツ

次は一対一をやる際のコツをまとめました!

初心者のみならず、すべての人にいえることばかりの話です。

しおん
しおん

さっき話した意識することを理解した前提でのコツだよ!

細かいタッチをする

細かいタッチをしましょう。

細かいタッチをすればするほど体と連動してドリブルすることはできます。

初心者のA君
初心者のA君

体と連動ってどういうこと?

しおん
しおん

極端に例えたら、足とスパイクの関係と一緒だね

足を上げれば当然履いているスパイクは「連動して」足同様上に上がります。

これと同じように、ボールのタッチが細かいほどメッシみたいに体の動きと連動してドリブルできるのです。

思うようにドリブルし、思うように敵を抜き去りたいのならこの「細かいタッチ」を目指しましょう!

縦と横の動きを意識する

縦と横の動きを意識してドリブルしましょう。

初心者のA君
初心者のA君

縦と横の動き……?

しおん
しおん

縦はゴール、横はゴールに対して平行だよ!

最終的に目指すところは当然ゴールです。

だからといって、縦ばかりにドリブルしてってはディフェンスにバレバレです。

そこで、横のベクトルを加えてドリブルすることによって相手を翻弄させることができるのです。

しおん
しおん

例えばサイドハーフの人ならカットインという技だね!

究極的には左右上下すべてドリブルはすることが可能ですから、一つの方向にこだわらず色んなところにドリブルできる選手が今必要とされているのです。

スピードの緩急をつける

スピードに緩急をつけましょう。

初心者のA君
初心者のA君

緩急って??

しおん
しおん

要するにスピードに強弱をつけよう!

特に初動が大切で、0のスピードから全力のスピードまで素早くもっていきましょう。

逆に走ってる状態から急に止まるのも効果的です。

スポーツにおいて速い人というのは単純な50m走のタイムではなく、0からマックスまでもっていくのが速い人のことを指します。

しおん
しおん

緩急のある人は止めにくい!

トップスピードでドリブルする方法に興味のある人はこちらをどうぞ

サッカートップスピードでドリブルする方法

体を入れる

これは抜いた後の話ですが、せっかく抜いたのにまた追いつかれてします人は「体をいれる」ことを怠っているかもしれません。

初心者のA君
初心者のA君

体を入れるって、オフェンスがやるものなの?

しおん
しおん

確かに普通はディフェンスが取る時にやるものですが……

ボールだけ抜かせて体は抜き切れていない人をよく見かけます。

それでは意味がなくて、ボールも体も両方抜く必要があるのです。

抜いた後しっかり体をいれて抜き切った状態にするのがコツです。

しおん
しおん

仮に抜き切れなくても体を入れておけばとりあえず取られないというメリットがあるよ!

一対一の具体的な練習法

単純な取り合いをする

一対一でお互い取り合いをしてください。

取られたらディフェンスをして、取ったらまたオフェンス……の要領です。

初心者のA君
初心者のA君

それだけで上手くなるの?

しおん
しおん

一番やりやすく効果的だよ!

難しいルールとか、揃えにくい道具とかもありません。ただ友達や仲間と遊びで取り合いをひたすらしましょう。

実戦ではまだ使えないような技も遊びならどんどん使っていけます。

お互い研究して成長しあうには一番の練習法です!

しおん
しおん

私も昔よく一対一であそんでたなぁ

試合で積極的にドリブルをする

結局これが最短で上手くなる一番の方法です。

私は試合は一番の練習場と思ってプレイしてました。

それこそ周りから自己中と言われるくらいに。

初心者のA君
初心者のA君

自己中って悪いことじゃ?

しおん
しおん

でもいつの世もそういう人が成功するよね。

自己中なプレイが気になるという方はこちらをどうぞ

自己中にプレイは嫌われるからやめた方がいいのか?

話をもどします。とにかく何が言いたいかというと

試合で積極的にドリブルしましょう!ということです。

失敗してもいいのでとにかく挑戦することが大事です。

初心者のA君
初心者のA君

で、でも自信ないよぉ

しおん
しおん

その自信をつけるためにも挑戦しよう!

挑戦なしに成功はありません。失敗は成功の源ともいいます。

失敗覚悟で本番でやることで初めて一対一をしたといえるのです。

そしてうまくいった時それは自信へと繋がるのです。

自信をつければプレイの質が上がります。

自信のないプレイで生き生きとドリブルできるわけありませんからね。

まとめ

一対一というのはいわば心理戦です。

初心者はもちろんディフェンスの心理も理解しなくてはいけません。

相手が今一番嫌がるであろう選択を常に読んでドリブルしなくてはいけません。

私がいままでに経験をしたことを全力で紹介したつもりでしたが、それでも駆け引きの分野はまだまだ奥が深く一つの記事にまとめきれないほどの状況別の話があります。

それでも私がいいたいのは、一つ一つの練習や試合を適当にやらずに、ちゃんと目的をもって何を上達させたいか意識して励んでほしいということです。

しおん
しおん

一対一は奥が深いから長期的な努力が必要だよ!

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管理者のプロフィール
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偏差値72の高校を在学中の高校生ブロガー。サッカーを小学生の頃から10年以上やっている熟練者。本を読むことと文章を書くことが好きなこともあり、このしおんブログを2020年5月に開設。好きなことと得意なことを掛け合わせた新時代のネットビジネスを目指す。

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