初心者が一日でリフティング50回できるようにする方法

今日は

「初心者だけど、50回できるようになりたい」

「できれば、明日までに」

といった方向けの話となっております。

急ぎの人が多いと思われますので、さっそく本題に入らさせていただきます。

一日でやるには、蹴り方を絞ろう

早速ですが、リフティングはももだけでやりましょう。

「足でやるのが普通じゃないの?」

はい。確かに世間一般でいうリフティングは足でやりますが、今回は一日で50回を目指すということなので、ももが一番やりやすいです。

なぜももがやりやすいかというと、足と比べて圧倒的にボールと接する面積が広いからです

つまり初心者でも比較的安定してリフティングをすることができます。

一見難しそうに見えるももリフティングですが、やってみると意外に簡単に感じるはずです。

交互に右左とやるだけです。

まずは10回を目指してやりましょう。

すぐにできるはずです。できなくてもコツをがんばってつかみましょう。

意識をももに全神経を向けるのです。

詳しいコツは次で書きます。

一日で完成させるコツ

具体的にもものどこに当てたらよいのか?

それは、ももの中央です。

前過ぎても後ろ過ぎてもいけません。

ももの筋肉が集中している真ん中です。

しかもリフティングですから、続けてボールを上げ続けなければいけません。

よって、ももは高く限界まであげそこにボールをあてましょう。

地面と平行に当てるのがコツです。

リズムよく当てていけば50回もみえてくるはずです。

出来ないという方は、具体的にどうボールが飛んでいくか見極めましょう。

前に飛んでいくなら当てるタイミングが早く、逆に手前にボールが寄ってくるのなら当てるタイミングが遅いです。

そんなに力まず、力を抜いてももに当てるイメージでやりましょう。

学校でよくやる行進がよくわかりやすい形です。

あのようにももをあげ、タイミングよくももを交互に。

最初は手で一回一回持ってやってみてもいいかもしれません。

何度もいいますが、コツさえつかめばあっという間にできるようになります。

一日で100回もできるかも

私の友達でどうしても、足でのリフティングができなくて悩んでたT君がいました。

そのT君はあろうことか一日で100もできるようになっていました。そう、ももだけで。

私は衝撃を受けました。

当時足よりももの方が難しいと思っていたからです。

しかし話を聞くと、どうやらももの方が簡単らしいと。

実際私もやってみたら、なるほどなと感じました。

足より安定してやりやすかったのです。

そんなももリフティングですが、T君は短期間で300回をも超える記録を更新していたのです。

ちなみにT君はサッカー超ど素人でした。

特別な才能があったわけではなく、ひたすらももばかりやっていました。

そんな彼に足では出来ないかと尋ねてみたところ、

「まったくできない」

の一言でした(笑)

どうやらももリフティングとは違う感覚だと言っていました。

それはさておき何が言いたいかというと、初心者が一日でももリフティング100回は可能でということです。

めげずにがんばってほしいです。

一日で完成させる際の注意点

ももだけでリフティングといっても、実際ももより下にいってしまったらどうすればよいのでしょうか。

諦めずそこは融通を利かせて足でカバーしましょう。

ももではどうしても蹴れない位置まできたら、足で蹴り上げまたももの定位置まで持っていきましょう。

よってある程度の足の技術は必要になります。

具体的には落ちてきたボールを腰より高く蹴り上げる技術です。

連続ならまだしも一回きりならそう難しい話ではないと思います。

臨機応変に対応するのも大切です。

一日でできるようにする際の意識の仕方

右ももだけでやるなどという、利き足だけでやる方法は危険です。

絶対に交互に順番にやりましょう。

利き足でけでやると、負担が片方だけにかかってしまい続けてできなくなります。

一方両足でやると左右均等に負荷がかかり疲れにくくなります。

そしてリズムが取りやすく安定しやすいです。

リズムがとれるということは、足に力が入りやすく蹴りやすくなります。

ボールを右から左、左から右という感じで意識してやってみてください。

まとめ

いろいろ話してきましたがポイントは4つ

  • 足じゃなくももで
  • 行進のようにももをあげる
  • ももで蹴れなくなったら足でカバー
  • ももは交互に

あとはあなたが一日でどれだけ練習するかに関わってきます。

少しでも役に立ったなら嬉しいです。

頑張って50回目指してがんばってください。

しおんでした。

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管理者のプロフィール
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偏差値72の高校を在学中の高校生ブロガー。サッカーを小学生の頃から10年以上やっている熟練者。本を読むことと文章を書くことが好きなこともあり、このしおんブログを2020年5月に開設。好きなことと得意なことを掛け合わせた新時代のネットビジネスを目指す。

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